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Los beneficios de Omega 3 durante en el embarazo

Los beneficios de Omega 3 durante en el embarazo

La función del omega 3 en el embarazo para el cerebro del bebé reside en que es necesario para su formación y desarrollo. El omega 3 ayuda a la formación del tejido cerebral del bebé. Cuando estos ácidos grasos esenciales son ingeridos por la mamá embarazada a través de su alimentación o mediante suplementos atraviesan la barrera plantaria para llegar al feto y depositarse en el tejido cerebral y ocular del bebé.

¿Qué aporta el omega 3 durante el embarazo?

El omega 3 es un ácido graso esencial, es un tipo de grasa que el cuerpo humano no la puede fabricar, y por este motivo la debemos ingerir cada día a través de la alimentación.

¿Cuánto omega 3 deben tomar las mujeres embarazadas?

Durante el embarazo, se recomienda una ingesta de grasa del 30-35% del total de la energía diaria, igual que el resto de la población, pero lo que es realmente importante son los ácidos grasos esenciales, acido linoleico (omega 6) que se requiere entre un 3-4% de la energía de la dieta y acido alfa-linolénico (omega 3) que se requiere entre 1-0,5%.

¿Qué alimentos con omega 3 son más beneficiosos durante el embarazo?

Los alimentos ricos en omega 3 por orden de concentración (de más omega 3 a menos) son: pescado graso o llamado de forma coloquial pescado azul, las nueces, las semillas de lino y la soja. En menor proporción también lo encontramos en otros frutos secos, aceite de oliva y  algunas algas marinas.

¿Cuándo es recomendable tomar suplementos?

Se recomienda tomar un suplemento de omega 3 DHA especialmente durante el tercer trimestre de gestación. Si la madre no consume habitualmente pescado graso o ha tenido otros embarazos, se recomienda el suplemento de omega 3 DHA desde el inicio de la gestación. En mujeres sanas, la recomendación en estos casos podría ser alrededor de 500 mg al día de DHA.

¿El omega 3 está indicado para el periodo de lactancia materna? ¿Por qué?

Sí. Durante la lactancia materna, se debe mantener el suplemento de omega 3 DHA, porque a través de la leche materna le llegará al recién nacido la dosis necesaria de este ácido graso. Para las madres que no optan por la lactancia materna, las leches de fórmula actualmente también están enriquecidas con ácidos grasos esenciales, omega 3 y omega 6.

 

La nutrición durante el embarazo es siempre importante, por ello no dudes en preguntar al respecto en tu consulta médica.

Si querés conocer más acerca de una alimentación sana durante tu embarazo comunicate con nosotros al (011) 4961-8347 / 4964-2223 o a través de nuestros canales de atención, e-mail: info@anibaldalverme.com.ar , web http://www.anibaldalverme.com.ar.

En Anibal Dal Verme contamos con un excelente equipo de trabajo disponible para asesorarte y acompañarte en todas las etapas de tu embarazo.

 

Fuente: guiainfantil.com

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